Witamina B3

Niacynamid, niacyna, amid kwasu nikotynowego

tabletki, tabletki do rozgryzania, kapsułki

Nie powinieneś przyjmować leków z witaminą B3, jeśli masz problemy z wątrobą, wrzodami żołądka, krwawieniami, niskim ciśnieniem krwi lub gorszą tolerancją glukozy. Także jeśli pijesz dużo alkoholu lub cierpisz na choroby serca. Pamiętaj, że nadmiar witaminy B3 może prowadzić do efektów ubocznych, takich jak bóle głowy, zawroty, zaczerwienienie skóry. Zawsze konsultuj się z lekarzem.

Przedawkowanie witaminy B3 może powodować objawy takie jak zaczerwienienie skóry, biegunka, ból brzucha, nudności, wymioty, suchość w ustach, utrata apetytu, zawroty głowy, spadek ciśnienia krwi. W takim przypadku skontaktuj się z lekarzem lub farmaceutą. Nie zapomnij o nawodnieniu organizmu, ponieważ biegunka i wymioty mogą prowadzić do odwodnienia.

Nie przekraczaj zalecanej dawki witaminy B3 bez konsultacji z lekarzem, ponieważ może to prowadzić do nadmiaru tej witaminy. Omów z lekarzem stosowanie tego suplementu, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz jakieś problemy zdrowotne, takie jak choroby wątroby lub cukrzycę. Witamina B3 może interakcować z niektórymi lekami, więc poinformuj lekarza o wszystkich lekach, które bierzesz.

Witamina B3, zwana także niacyną, jest niezbędna dla naszego ciała. Pomaga przekształcać jedzenie w energię, wspiera pracę układu nerwowego, poprawia stan skóry, włosów i oczu. Odpowiada również za prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. A więc, witamina B3 to nasz sojusznik w utrzymaniu dobrego samopoczucia.

Niedobór witaminy B3, znanej również jako niacyna, może prowadzić do pewnych problemów ze zdrowiem. Możliwe objawy to ogólne osłabienie, zmęczenie, problemy z koncentracją, depresja, zapalenie skóry, biegunka i zapalenie jamy ustnej. W skrajnych przypadkach niedobór niacyny może prowadzić do pelagry, poważnej choroby objawiającej się biegunką, zapaleniem skóry i zaburzeniami psychicznymi.

Witaminę B3, czyli niacynę, znajdziesz m.in. w mięsach, szczególnie w wątrobie i kurczaku, ale też w rybach, takich jak tuńczyk czy łosoś. Dobrym źródłem są też orzechy, ziarna, produkty pełnoziarniste, awokado, ziemniaki, grzyby, brokuły czy marchew. W mniejszych ilościach witaminę B3 zawiera kawa i herbata.