Witamina B2

Ryboflawina, fosforanwodorek ryboflawiny, adenozynomonofosforan ryboflawiny

tabletki

Witamina B2, zwana też ryboflawiną, jest zwykle bezpieczna dla większości ludzi. Niemniej jednak, jeżeli jesteś alergiczny na ryboflawinę lub inne witaminy z grupy B, powinieneś unikać leków zawierających witaminę B2. Również osoby z nadwrażliwośćą na witaminę B2 powinny powstrzymać się od jej przyjmowania. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Przedawkowanie witaminy B2 może objawiać się pieczeniem, świądem skóry, zmianami koloru moczu na intensywnie żółty, a także niewyjaśnionymi bólami brzucha. Jeśli zauważysz u siebie te symptomy, powinieneś przestać przyjmować suplementy z witaminą B2 i skonsultować się z lekarzem. W przypadku ciężkich reakcji, takich jak trudności z oddychaniem czy obrzęk twarzy, szyi czy języka, powinieneś natychmiast wezwać pomoc medyczną.

Przede wszystkim, nie przekraczaj zalecanej dawki witaminy B2 bez konsultacji z lekarzem. Jeżeli jesteś na jakiejkolwiek specjalnej diecie lub jesteś w ciąży lub karmisz piersią, skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem tego leku. Niektórzy ludzie mogą doświadczyć skutków ubocznych jak np. zaburzenia żołądkowo-jelitowe. W razie wystąpienia jakichkolwiek niepokojących objawów skontaktuj się z lekarzem.

Witamina B2, czyli ryboflawina, pomaga twojemu ciału wchłaniać i przekształcać inne składniki odżywcze, takie jak białka, tłuszcze i węgle. Bierze też udział w produkcji czerwonych krwinek, które transportują tlen do różnych części ciała. Dodatkowo, jest potrzebna do utrzymania zdrowej skóry i oczu.

Niedobór witaminy B2, znanej też jako ryboflawina, może powodować różne objawy. Możesz odczuwać zmęczenie, bóle głowy i problemy ze wzrokiem, jak światłowstręt. Twoja skóra może stać się sucha i łuszcząca się, szczególnie wokół nosa i na ustach. W kącikach ust mogą pojawiać się bolesne ranki. Właściwa dieta i suplementacja pomagają utrzymać odpowiedni poziom witaminy B2.

Witamina B2, zwana też ryboflawiną, znajduje się w wielu produktach spożywczych. Duże ilości tej witaminy zawierają mleko i produkty mleczne, jak ser czy jogurt. Dobrym źródłem są też jaja, mięso, zwłaszcza wątroba i nerki oraz ryby. Witaminę B2 można znaleźć również w pieczywie pełnoziarnistym, brokułach, szpinaku czy grzybach. Jest także zawarta w drożdżach.