Czym jest zespół jelita drażliwego, czyli IBS?

IBS to skrót od Irritable Bowel Syndrome, czyli zespołu jelita drażliwego. Jest to choroba przewodu pokarmowego, która charakteryzuje się przede wszystkim dolegliwościami bólowymi brzucha oraz zaburzeniami oddawania stolca.

Zespół jelita drażliwego może mieć różny przebieg. Może mieć postać biegunkową, zaparciową lub mieszaną. Łączy je stały lub nawracający ból brzucha, zlokalizowany w podbrzuszu, nasilający się z reguły po posiłku, a ustępujący w nocy lub po wypróżnieniu. Na chwilę obecną IBS nie da się wyleczyć, aczkolwiek stosowanie odpowiednich zaleceń dietetycznych i leczenia potrafi znacznie złagodzić jego przebieg. Ważnym elementem takiej terapii są odpowiednie probiotyki [1].

Jaką dietę należy stosować przy jelicie drażliwym?

Chorzy, cierpiący na zespół jelita drażliwego, powinni pamiętać o następujących aspektach żywieniowych:

• w zależności od postaci IBS należy unikać nadmiaru błonnika w diecie (postać biegunkowa) lub wręcz przeciwnie (postać zaparciowa);
• pacjenci z IBS powinni uniknąć owoców, takich jak jabłka, gruszki, śliwki, wiśnie czy owoce suszone, warzyw takich jak szparagi, brokuły, kalafior, groszek, kapusta czy buraki, przetworów mlecznych takich jak jogurty, maślanka, twaróg, delikatne sery czy kwaśna śmietana oraz produktów pszennych, słodyczy czy pokarmów z dodatkiem sorbitolu i innych słodzików;
• niektórzy pacjenci mają również problemy po spożyciu produktów pszennych zawierających gluten;
• zalecana jest lekkostrawna dieta, w szczególności gotowane, niewzdymające warzywa, ryż na wodzie, przyrządzone na parze mięso lub ryby.
• bardzo ważne jest również dbanie o odpowiednie nawodnienie [1-3].

Jaki jest dobry probiotyk na drażliwe jelito?

Liczne badania potwierdziły skuteczność działania probiotyków w przypadku IBS. Szczepem, którego skuteczność została potwierdzona w badaniach, jest m.in. Lactobacillus plantarum, probiotyk wyizolowany z organizmu ludzkiego, odporny na działanie kwasu solnego, dobrze przylegającym do nabłonka jelit i produkują substancje przeciwdrobnoustrojowe (są to cechy, które musi spełnić dobry probiotyk). Co ważne, jest on bezpieczny, a dodatkowo zmniejsza zachorowalność na zakażenia wywołane przez Clostridium difficile. Badania pokazały również, że szczep Lactobacillus acidophilus stosowany przez ok 4 tygodnie znacznie zmniejszał dolegliwości związane z  drażliwym jelitem. Podobnymi wynikami może pochwalić się szczep Bifidobacterium infantis,  który dodatkowo wykazywał bardzo wysokie bezpieczeństwo. Z kolei połączenie Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve i Bifidobacterium infantis znacząco zmniejszało bóle brzucha występujące u dzieci. W aptekach można znaleźć wiele innych preparatów zawierających szczepy bakterii mogące pomóc w przypadku IBS. Najczęściej są one dostępne w kombinacjach, m.in.:

• Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve czy Bifidobacterium infantis;
• Lactobacillus acidophilus, wymieniony wcześniej Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei czy Lactobacillus delbrueckii ssp. Bulgaricus;
• Streptococcus thermophilus;
• drożdże Saccharomyces boulardii [1-5].

Wymienione wyżej szczepy działają korzystnie na uzupełnienie mikroflory jelitowej i wspomagają leczeniu IBS. Drożdże Saccharomyces boulardii są szczególnie skuteczne w biegunkowej postaci IBS. Probiotyki przyjmowane w odpowiednich ilościach wspomagają przywracanie i utrzymanie prawidłowej mikroflory jelit oraz hamują namnażanie szkodliwych mikroorganizmów. Co ważne, wymienione probiotyki mają korzystny wpływ na jelita zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Wielu producentów ułatwia wybór preparatu poprzez oznaczenie IBS w nazwie preparatu [3,5].

Probiotyk na jelito drażliwe — co możesz kupić w aptece?

Biflorin IBS kapsułki, suplement diety

• 1 kapsułka zawiera 10 miliardów jednostek tworzących kolonie (jtk) Lactobacillus plantarum, 1,3 miliardów jtk Lactobacillus acidophilus, 1,3 miliardów jtk Bifidobacterium bifidum, 1 miliardów jtk Lactobacillus rhamnosus, 0,4 miliardów jtk Streptococcus thermophilus i 210 mg inuliny;
• dzieci powyżej 3 lat powinny stosować 1 kapsułkę dziennie, a osoby dorosłe 1 lub 2 kapsułki dziennie;
• preparat wpływa na łagodzenie objawów zespołu jelita drażliwego oraz wspomaga uzupełnienie flory jelitowej [6].

Sanprobi IBS kapsułki, suplement diety

• 1 kapsułka zawiera 10 miliardów jtk Lactobacillus plantarum 299v;
• dzieci od 3 do 12 roku życia mogą stosować 1 kapsułkę dziennie, a dzieci od 12. roku życia, młodzież i dorośli 1 lub 2 kapsułki dziennie;
• uzupełnia codzienną dietę o L. plantarum 299v, który jest głównym składnikiem mikrobioty jelitowej [7].

Sanprobi IBS Krople dla dzieci od 1 roku życia, suplement diety

• 1 kropla zawiera 10 miliardów jtk Lactobacillus plantarum 299v;
• dzieci po ukończeniu 1 roku życia do 3. roku życia mogą przyjmować 5–10 kropli dziennie;
• krople uzupełniają codzienną dietę o L. plantarum 299v, który jest głównym składnikiem mikrobioty jelitowej [7].

Singularis Probiotyk IBS kapsułki, suplement diety

• zawiera LACTOSPORE® (10 miliardów jtk bacillus coagulans MTCC 5856 w 1 kapsułce);
• dzieci pomiędzy 3. a 12. rokiem życia powinny stosować 1 kapsułkę dziennie, a młodzież powyżej 12 roku życia i dorośli 1 lub 2 kapsułki na dobę;
• suplement diety może być stosowany wspomagająco przy antybiotykoterapii, wspierać prawidłowe trawienie lub pomocniczo przy IBS [8].

4Lacti IBS kapsułki, suplement diety

• 1 kapsułka zawiera 10 miliardów jtk Lactobacillus plantarum, 1,3  miliarda jtk Lactobacillus acidophilus, 1,3  miliarda jtk Bifidobacterium bifidum, miliardów jtk Lactobacillus rhamnosus i 0,4 miliarda Streptococcus thermophilus;
• dzieci w wieku powyżej 3 lat stosują 1 kapsułkę dziennie, a osoby dorosłe 1 lub 2 kapsułki na dobę;
• produkt wspomaga prawidłowe funkcjonowanie jelit [9].

Rola stylu życia w łagodzeniu jelita drażliwego. Co musisz wiedzieć?

Styl życia odgrywa kluczową rolę w leczeniu jelita drażliwego. Modyfikacje stylu życia mogą pomóc w łagodzeniu objawów IBS oraz poprawie jakości życia. Oto kilka ważnych aspektów stylu życia, które można uwzględnić w leczeniu:

1. Dieta: W przypadku IBS, dobrze zbilansowana dieta może pomóc w zmniejszeniu częstości występowania objawów. Zaleca się unikanie pokarmów, które mogą indukować objawy IBS, takich jak pikantne jedzenie, tłuste potrawy, czekolada, alkohol, napoje gazowane, kawa i niektóre warzywa i owoce. Osoby z IBS mogą również odnotować korzyści z wprowadzenia do diety błonnika pokarmowego, który może poprawić perystaltykę jelit i regulować wypróżnienia.
2. Zarządzanie stresem: Stres jest często powiązany z nasileniem objawów IBS. Wprowadzenie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga, oddychanie głębokie czy terapia poznawczo-behawioralna, może pomóc w zarządzaniu stresem i zmniejszeniu objawów IBS.
3. Aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna może wpływać pozytywnie na funkcjonowanie jelit i zmniejszać objawy IBS. Ruch zapewnia poprawę perystaltyki jelit, regulację rytmu wypróżnień i zmniejszenie napięcia mięśniowego w jelitach. Wskazane jest wybieranie aktywności o umiarkowanym tempie, takich jak chodzenie, pływanie czy jazda na rowerze, które mogą być łatwiejsze do zniesienia dla osób z IBS.
4. Sen: Wystarczający sen to również ważny aspekt leczenia IBS. Brak odpowiedniego snu może wpływać na nasilenie objawów IBS. Dlatego ważne jest dbanie o regularny sen i próba utrzymania zdrowych nawyków snu.

Należy pamiętać, że każda osoba może mieć różne reakcje na pewne czynniki dietetyczne, stresowe lub aktywności fizycznej. Znalezienie indywidualnego podejścia do leczenia IBS może wymagać eksperymentowania z różnymi strategiami. W

Podsumowanie

W przypadku IBS udowodniono ważną rolę probiotyków w celu zmniejszenia potencjalnych objawów chorobowych. Wiele badań jednoznacznie wskazało na znaczne zmniejszenie objawów podczas stosowania niektórych szczepów bakterii i drożdży. Należy jednak pamiętać, że IBS jest bardziej złożoną dolegliwością i w jej leczeniu równie ważna jest odpowiednia dieta i tryb życia. Dopiero pozbycie się produktów drażniących jelita, stosowanie zbilansowanej diety, probiotyków i ewentualnie innych leków może pomóc w zmniejszeniu objawów choroby.