Witaminy dla dzieci. Dlaczego warto zacząć od zmiany diety?

Zanim zaczniemy podawać dzieciom witaminy, należy uświadomić sobie jedną rzecz: głównym źródłem witamin i minerałów powinna być odpowiednio zbilansowana dieta. Przede wszystkim nie może być monotonna i ograniczać się do kilku produktów, które dziecko lubi. Suplementacja witamin nie powinna być drogą na skróty i usprawiedliwieniem dla złej diety dziecka. Należy pamiętać, że naturalnie występujące w pożywieniu witaminy i minerały są z reguły lepiej przyswajalne, niż te w suplementach.

Doświadczające wzrostu i rozwoju dzieci powinny czerpać witaminy i minerały z różnych produktów spożywczych, aby zapewnić sobie zdrową dietę. Oto kilka ważnych źródeł witamin i minerałów, które mogą pomóc zapewnić dzieciom niezbędne składniki odżywcze:

1. Warzywa i owoce: Zaleca się spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, ponieważ są one bogate w witaminy, minerały i błonnik. Przykładowe warzywa i owoce, które warto uwzględnić w diecie dziecka, to marchew, brokuły, szpinak, pomidory, jabłka, banany, truskawki itp.
2. Produkty mleczne: Mleko, jogurt i sery są źródłem wapnia, witaminy D i białka. Te składniki są ważne dla wzrostu i rozwoju kości u dzieci.
3. Mięso i ryby: Mięso, jak drób, oraz ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, są bogatym źródłem białka, żelaza i witamin z grupy B. Te składniki są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
4. Jaja: Jaja są bogate w białko, żelazo, witaminy A i witaminy D. Spożywanie jaj jest ważne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka.
5. Produkty zbożowe: Pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak chleb pełnoziarnisty, kasze, płatki owsiane, są świetnym źródłem błonnika, witamin z grupy B i żelaza.
6. Orzechy i nasiona: Orzechy, takie jak orzechy włoskie, migdały i nasiona słonecznika, są bogate w kwasy omega, błonnik oraz witaminy i minerały, takie jak witamina E, magnez i cynk.

Kiedy warto wdrożyć zestawy witamin dla dzieci?

Niedobór witamin i minerałów u dziecka nie zawsze związany jest z ich zbyt małą ilość w pożywieniu. Mogą one wynikać np. z zaburzenia wchłaniania danych składników w przewodzie pokarmowym lub nietolerancji pokarmowej, czy zwiększonym zapotrzebowaniem na dany składnik w przebiegu niektórych chorób. Jeżeli pomimo odpowiedniej diety, obserwuje się u dziecka niepokojące objawy, może to świadczyć o hipowitaminozie. Warto udać się wtedy do lekarza pediatry, który zleci odpowiednie badania. Na ich podstawie będzie w stanie określić przyczynę oraz wykluczyć, czy problem nie jest związany z poważniejszymi chorobami.

Które preparaty witaminowe wybrać? Multiwitamina dla dzieci jest dostępna w całej gamie postaci. Są syropy, krople, tabletki musujące, pastylki, lizaki czy żelki. Można się w tym łatwo pogubić. Jeżeli stwierdzono niedobór konkretnego składnika, lekarz może pomóc w doborze preparatu. Należy pamiętać, że suplementacja niektórych witamin nie zawsze pomoże, a czasami wręcz zaszkodzi. Dlatego nie warto przyjmować ich na zapas albo na tzw. wszelki wypadek, zwłaszcza jeśli chodzi o kompleks witamin dla dzieci. Przy wyborze preparatu należy kierować się przede wszystkim jego jakością, a nie postacią. Argument, że dziecko chętniej zje lizaka czy żelka, nie powinien być rozstrzygający. Dodatkowo należy zwrócić uwagę na wiek dziecka. Dzięki temu dowiemy się, np. jakie witaminy dla dzieci w wieku szkolnym są najlepsze [1,2,3].

Jakie witaminy dla dzieci w wieku przedszkolnym?

Zapotrzebowanie na witaminy u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym różni się, a wymagania dotyczące witamin zmieniają się wraz z wzrostem dzieci. Oto niektóre witaminy, które są ważne dla dzieci  w różnych grupach wiekowych.

Dla dzieci przedszkolnych (w wieku 3-5 lat) zaleca się dostarczenie im zrównoważonej diety, która zawiera przede wszystkim następujące witaminy:

1. Witamina A: niezbędna dla zdrowia wzroku i funkcji odpornościowej.
2. Witamina C: ważna dla wzmocnienia układu odpornościowego oraz wchłaniania żelaza z roślinnych źródeł pokarmowych.
3. Witamina D: niezbędna dla prawidłowego rozwoju kości i wchłaniania wapnia.
4. Witamina E: pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem i wspiera funkcje odpornościowe [1-4].

Jake witaminy dla dzieci w wieku szkolnym?

Dla dzieci w wieku szkolnym (6-12 lat) te same wymienione wyżej witaminy pozostają ważne. Dodatkowo, inne witaminy ważne dla ich wzrostu i rozwoju to:

1. Witaminy z grupy B: Witaminy te, w tym B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B6 (pirydoksyna) i B12, odgrywają kluczową rolę w produkcji energii, funkcji mózgu i tworzenia czerwonych krwinek.
2. Witamina K: niezbędna do krzepnięcia krwi i zdrowia kości [1-4].

Jakie zestawy witamin dla dzieci można kupić w aptece?

Witaminy dla dzieci w płynie

Floradix Kindervital witaminy dla dzieci w płynie 250 ml, suplement diety

• 1 ml płynu zawiera 455 mg wyciągu wodnego z marchwi, anyżku, kolendry, liści pokrzywy, rukwi wodnej, szpinaku, kwiatu rumianku, 27 µg witaminy A, 2,4 mg witaminy C, 0,18 µg witaminy D, 336 µg witaminy E, 42 µg witaminy B1, 66 µg witaminy B2, 540 µg niacynę, 60 µg witaminy B6, 0,04 µg witaminy B12 i 12 mg wapnia;
• dzieci powyżej 3 roku życia przyjmują 10 ml 2 razy dziennie;

O produkcie

• bogaty skład (zawiera najważniejsze witaminy i minerały);
• może być używany już od 3. roku życia;
• jest suplementem diety;
• po otwarciu należy przechowywać w lodówce i zużyć w ciągu 4 tygodni.
• pomimo, że jest to suplement diety, ma ciekawy skład i nie zawiera dodatku cukru [4].

Juvit Multi krople doustne 10 ml, lek bez recepty

• 1 ml roztworu (ok. 27 kropli) zawiera 5000 j.m. witaminy A, 100 mg witaminy C, 1000 j.m. witaminy D3, 4 mg witaminy E, 2 mg witamina B1, 0,8 mg witaminy B2, 4 mg witaminy B6, 30 mg witaminy PP i 10 mg deksopantenolu;
• lek można podawać niemowlętom w ilości 3-5 kropli na dobę, dzieciom w wieku 1-6 lat  w ilości 6-7 kropli dziennie, natomiast dzieciom od 7 do 14 lat 8-9 kropli na dobę;
• jest to produkt leczniczy z dokładnie znaną ilością witamin oraz niedużym dawkowaniem, co jest jego dużą zaletą [5].

Multi-Sanostol 600 g syrop, lek bez recepty

• 1 ml syropu zawiera 240 j.m witaminy A. 20 j.m. witaminy D3 20, 0,2 mg witaminy B1, 0,2 mg witaminy B2 2, 0,1 mg witaminy B6, 10 mg witaminy C, 0,2 mg witaminy E, 1 mg witamin PP, 0,4 mg dekspantenolu, 5 mg glukonianu wapnia i 5 mg fosforomleczanu wapnia;
• Dzieci od 1. do 5. roku życia stosują 5 ml syropu 2 razy na dobę, a starsze 10 ml syropu 2 razy na dobę;

O produkcie

• dużą zaletą preparatu jest jego rejestracja jako produkt leczniczy, co jest rzadkością przy preparatach witaminowych;
• nie należy stosować produktu leczniczego w przypadku uczulenia na którykolwiek z jego składników, w przypadku stwierdzonej nietolerancji fruktozy, zespołu złego wchłaniania glukozy-galaktozy, niedoboru sacharazy-izomaltazy, u pacjentów z hiperkalcemią, hiperkalcurią oraz hiperwitaminozą witamin A i D;
• lek może powodować reakcje alergiczne;
• preparat może wchodzić w interakcje m.in. z produktami zawierającymi witaminy A i D, tiazydami, glikozydami naparstnicy i L-Dopą;
• po otwarciu butelki należy go zużyć w ciągu 3 miesięcy;
• w przypadku kobiet w ciąży lub karmiących piersią przed zastosowaniem tego leku należy skonsultować się z lekarzem.
• niestety lek zawiera dodatek cukru, co należy uznać za drobną wadę.

MultiOmega 3 Junior  olej z ryb i witaminy dla dzieci 250 ml, suplement diety

• 1 łyżeczka (5 ml) preparatu  zawiera 1042 mg oleju z ryb morskich (w tym 188 mg EPA i 125 mg DHA), 12,5 µg witaminy D, 18,75 µg witaminy K, 1,5 mg cynku, 22,5 µg jodu, 0,275 mg tiaminy, 0,35 mg ryboflawiny, 4 mg niacyny, 0,35 mg witaminy B6, 50 µg kwasu foliowego, 0,625 µg witaminy B12, 12,5 µg biotyny i 1,5 mg kwasu pantotenowego;
• dzieci od 1 do 3 roku życia stosują 1 łyżeczkę dziennie, a starsze i dorośli 2 łyżeczki dziennie;

O produkcie

• nie ma dodatku cukrów (zawiera naturalnie występujące cukry);
• jest to produkt bezglutenowy;
• może być stosowany od 3. roku życia (w tym osoby dorosłe).
• po otwarciu trzeba go zużyć w ciągu 2 miesięcy;
• kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed zażyciem preparatu;
• jest suplementem diety;
• nie określono z jakich ryb morskich pochodzi olej, zdecydowanie najlepsze są oleje z wątroby dorsza lub rekina [9].

Witaminy dla dzieci jako tabletki musujące

Plusssz Junior, multiwitamina 20 tabletek musujących, suplement diety

• 1 tabletka musująca zawiera 12 mg niacyny, 60 mg witamina C, 9 mg witaminy E, 4,5 mg kwasu pantotenowego, 1,05 mg witaminy B6, 150 µg kwasu foliowego, 37,5 µg biotyny i 21,875 µg witaminy B1;
• dzieci powyżej 3 roku życia i dorośli stosują 1 tabletkę dziennie;

O produkcie

• może być stosowany już od 3. roku życia (również przez osoby dorosłe);
• lubiany przez dzieci smak;
• tylko 1 tabletka na dobę;
• jest suplementem diety, a nie lekiem jak np. Multi-Sanostol;
• brak informacji na temat stosowania przez kobiety w ciąży i karmiące
• w preparacie nie ma cukru, ale są substancje słodzące i aromaty [8].

Sanostol 60 tabletek, suplement diety

• 1 tabletka zawiera 100 mg wapnia, 26,7 mg witaminy C, 4 mg niacyny, 3,3 mg witaminy E, 1,7 mg kwasu pantotenowego, 0,4 mg witaminy B2, 0,3 mg witaminy B1, 270 µg witaminy A, 0,2 mg witaminy B6, 100 µg kwasu foliowego, 6,7 µg biotyny, 1,7 µg witaminy D i 0,6µg witaminy B12;
• dzieci od 4. do 12. roku życia przyjmują 2 tabletki dziennie  a starsze i osoby dorosłe 3 tabletki dziennie;
• nie ma cukru, ale niestety jest dodatek substancji słodzących i aromatów [7].

Witaminy dla dzieci saszetki

Vibovit Bobas 30 saszetek, suplement diety

• 1 saszetka zawiera 30 mg witaminy C, 7 mg niacyny, 3,19 mg witaminy E, 1,6 mg kwasu pantotenowego, 0,7 mg witaminy B2, 0,7 mg witaminy B6, 0,6 mg tiaminy, 191 µg witaminy A, 2,5 µg witaminy D i 0,5 µg witaminy B12;
• dzieci od 2. do 4. lat stosują 1 saszetkę dziennie [11].

O produkcie

• produkt dostosowany dla dzieci w wieku od 2 do 4 lat;
• nie zawiera laktozy i środków konserwujących;
• dostępny w różnych smakach, przez co można łatwiej dopasować produkt do preferencji dziecka.
• zawiera cukier;
• jest suplementem diety.

Visolvit Junior Orange 30 saszetek, suplement diety

• 1 saszetka zawiera 600 µg witaminy A, 1 mg witaminy B1, 1 mg witaminy B2, 10 mg niacyny, 1,84 mg kwasu pantotenowego, 1 mg witaminy B6, 5 µg witaminy B12, 100 mg witamina C i 10 µg witaminy D;
• dzieci od 3. roku życia stosują 1 saszetkę dziennie;

O produkcie

• wygodne dawkowanie
• może być stosowany już od 3. roku życia.
• jest suplementem diety;
• zawiera żółcień chinolinową i czerwień koszenilową, które mogą mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci.
• saszetki zawierają cukier, barwniki i aromaty [12].

Witaminy dla dzieci w formie żelków

Nordic Berries żelki, suplement diety

O produkcie

• może być stosowany już przez dwuletnie dzieci;
• nie zawiera glutenu, pochodnych mleka, sztucznych substancji aromatycznych lub barwiących i jest bez GMO.
• trudno podawać dziecku 4 żelki na dobę, może ono próbować wymusić więcej, co może skutkować przekroczeniem zalecanych dawek;
• jest suplementem diety, a nie lekiem jak np. Multi-Sanostol.

Bodymax Bodymisie żelki o smaku coli, suplement diety

O produkcie

• może być stosowany już od 3. roku życia;
• nie zawierają cukru;
• wystarczy 1 lub 2 żelki dziennie w zależności od wieku.
• trudno dozować dziecku 1 lub 2 żelki na dobę, może ono próbować wymusić więcej, co może skutkować przekroczeniem zalecanych dawek;
• jest suplementem diety.

Inne witaminy dla dzieci – pastylki do ssania, lizaki

Solgar Kanguwity Zestaw witamin i minerałów pastylki do ssania, suplement diety

O produkcie

• może być stosowany już od 3. roku życia;
• produkt nie zawiera cukru, soli, drożdży, pszenicy, soi, glutenu, produktów mlecznych i jest produ­kowany bez użycia sztucznych substancji konserwujących, zapachowych lub barwiących (odpowiedni dla wegetarian i jest koszerny);
• tylko 1 pastylka na dobę.
• kobiety w ciąży i matki karmiące powinny przed zażyciem preparatu skonsultować się z lekarzem;
• jest suplementem diety, a nie lekiem jak np. Multi-Sanostol.

Zdrowy Lizak Mniam-Mniam na koncentrację i odporność, suplement diety

O produkcie

• przeznaczony dla dzieci od 3. roku życia;
• duży wybór smaków (cytrynowy, malinowy, wiśniowy, truskawkowy, ananasowy);
• tylko 1 lub 2 lizaki dziennie.
• spożycie w nadmiernych ilościach może mieć efekt przeczyszczający;
• jest suplementem diety.

Jak bezpiecznie podawać zestawy witamin dzieciom?

Kiedy chodzi o bezpieczne podawanie suplementów witaminowych dzieciom, istnieje kilka praktycznych wskazówek, które warto zachować:

1. Konsultuj się z profesjonalistą: Przed podaniem jakichkolwiek suplementów witaminowych swojemu dziecku, ważne jest skonsultowanie się z profesjonalistą medycznym, takim jak pediatra lub farmaceuta.
2. Przestrzegaj zalecanych dawek: Kluczowe jest przestrzeganie zalecanych dawek suplementów witaminowych, uwzględniając wiek, wagę i potrzeby żywieniowe Twojego dziecka. Przekraczanie zalecanych dawek może prowadzić do potencjalnych skutków ubocznych lub toksyczności.
3. Rozważ naturalne źródła: Zanim zdecydujesz się na suplementy witaminowe, spróbuj zapewnić zrównoważoną dietę, która zawiera różnorodne owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe i inne bogate w składniki odżywcze jedzenie. Naturalne źródła pokarmowe są często lepiej przyswajane przez organizm w porównaniu do syntetycznych suplementów.
4. Dokładnie czytaj etykiety: Przy zakupie suplementów witaminowych dokładnie czytaj etykiety, aby upewnić się, że produkt jest odpowiedni dla dzieci i aby zrozumieć zalecaną dawkę oraz wszelkie ostrzeżenia lub środki ostrożności.
5. Przechowuj witaminy w bezpiecznym miejscu: Utrzymuj suplementy witaminowe poza zasięgiem dzieci, aby zapobiec przypadkowemu połknięciu. Przechowuj je w suchym i chłodnym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego, aby zachować ich skuteczność.

Podsumowanie

Wybierając zestaw witamin dla dziecka, należy pamiętać, że sztuczne witaminy nie zastąpią dobrze zbilansowanej diety. Często najlepsze efekty poprawy odporności i zdrowia dziecka przynosi zmiana diety dziecka i zwiększona aktywność fizyczna. Najlepiej sprawdzić, czy dziecko faktycznie ma niedobór witamin, czy minerałów. Nadmiar witamin nie spowoduje, że dziecko będzie zdrowsze, wręcz przeciwnie. Dlatego, jak do wielu rzeczy, tak i do stosowania preparatów witaminowych u dzieci, należy podejść ze zdrowym rozsądkiem.