Dlaczego warto zadbać o zdrowe serce?

Serce jest centralnym narządem ludzkiego układu krwionośnego, który pompuje krew, dzięki czemu do komórek organizmu dochodzi tlen czy składniki odżywcze, konieczne do ich prawidłowego funkcjonowania. Codziennie serce kurczy się ok. 100 tysięcy razy. Wraz z wiekiem serce ulega osłabieniu, na co wpływ mają nie tylko wszelkiego rodzaju choroby, ale również brak aktywności fizycznej czy złe nawyki żywieniowe. O słabej kondycji serca może świadczyć, chociażby szybsze odczuwanie zmęczenia przy wysiłku czy zadyszka przy wchodzeniu po schodach. Taki stan utrzymujący się przez dłuższy czas może prowadzić do rozwoju poważnych schorzeń, które zagrażają życiu. Dlatego warto zadbać o dobrą kondycję serca zawczasu [1].

Od czego zacząć wzmacnianie serca?

Dla zachowania odpowiedniej kondycji serca konieczna jest aktywność fizyczna. Nie muszą to być wyczynowe ćwiczenia, ale regularny wysiłek w zależności od możliwości. Każda aktywność fizyczna, nawet rozpoczęta od spacerów, które będą z czasem zwiększać swoją intensywność, jest korzystna dla serca. Do znacznej poprawy wydolności i kondycji serca wystarczy już ok. 30-40 minut treningu cardio 3-4 razy w tygodniu. To, co bezwzględnie należy ograniczyć, to oglądanie telewizji (przekąski i długie okresy bezruchu) [2].

Jakie są domowe sposoby na wzmocnienie serca?

Aby dbać o zdrowe serce, warto pamiętać o prostych rzeczach, które możemy zapewnić sobie w warunkach domowych:

• na kondycję serca bardzo niekorzystnie wpływa otyłość i nadwaga — dlatego ważne jest utrzymywanie prawidłowej masy ciała;
• zła dieta i wspomniana nadwaga, sprzyjają rozwojowi zmian miażdżycowych i nadciśnienia tętniczego, co pogarsza pracę serca — warto zadbać o odpowiednio zbilansowaną dietę;
• warto ograniczyć w diecie ilość cukru, soli, produktów wysoko przetworzonych,  alkoholu, słodyczy i tłuszczów zwierzęcych;
• należy dodać do codziennego jadłospisu produkty bogate w antyoksydanty, błonnik, witaminy i dobre tłuszcze;
• co więcej, przy problemach z sercem (np. po przebytym zawale serca) warto spożywać lekkostrawne, niskokaloryczne posiłki składające się z chudego mięsa,ryb, warzyw, kaszy czy produktów zbożowych;
• warto zrezygnować z palenia papierosów (nikotyna w nich zawarta przyspiesza akcję serca, podnosi ciśnienie tętnicze i powoduje niedotlenienie) i ograniczyć kawę (można ją zastąpić np. zieloną herbatą);
• należy pić odpowiednią ilość wody, aby nie dopuszczać do odwodnienia organizmu;
• warto zmniejszyć poziom stresu, znajdując czas na relaks, spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu [1,3].

Jakie są skuteczne zioła na serce?

Jedną z najbardziej cenionych roślin, stosowaną w celu wzmocnienia serca, jest głóg. Wspomaga on układ sercowo-naczyniowy, wzmacnia serce oraz wykazuje działanie przeciwarytmiczne. Dodatkowo lekko obniża ciśnienie tętnicze krwi i ma działanie uspokajające. Co ważne, nie należy go łączyć z glikozydami nasercowymi (nasila ich działanie). Głóg można znaleźć w licznych preparatach, takich jak np. Tabletki Tonizujące czy Doppelherz Energovital Tonik K [3].

Valerin max, tabletki powlekane, 360 mg

Oprócz głogu ważnym ziołem, które wzmacnia serce, jest serdecznik. Znajduje on głównie zastosowanie w leczeniu nerwicy serca, w przypadku podwyższonego ciśnienia krwi czy jako środek przeciwskurczowy. W warunkach domowych sporządza się z niego napary lub stosuje się go w postaci gotowych preparatów (często razem z innymi substancjami). Można go znaleźć w takich preparatach jak m.in. Ziele Serdecznika Flos czy Labofarm Tabletki Uspokajające [3].

Kolejnymi roślinami mającymi korzystny wpływ na serce są glikozydy nasercowe. Są to wszelkiego rodzaju surowce z glikozydami nasercowymi. Mają one jednak wąski indeks terapeutyczny i działają stosunkowo silnie, przez co powodują liczne działania niepożądane. Należą do nich m.in. konwalia majowa, miłek wiosenny, naparstnica purpurowa czy naparstnica wełnista. Na rynku dostępne są preparaty bez recepty zawierające glikozydy nasercowe, takie jak Cardiol C czy krople nasercowe. Większość preparatów dostępna jest na receptę np. Digoxin [3].

Zastosowanie w celu wzmocnienia serca znajduje także, bardziej znany ze swojego działania uspokajającego czy nasennego, kozłek lekarski. Szczególnie pomocny jest w przypadku podwyższonego tętna, wynikającego z pobudzenia układu nerwowego towarzyszącego np. nerwicom. Preparaty zawierające walerianę to m.in. Serce i Krążenie tabletki czy krople walerianowe [3].

Jakie są preparaty wzmacniające serce dla osób starszych?

O wzmocnienie serca powinni zadbać przede wszystkim seniorzy. Na rynku aptecznym istnieje wiele preparatów, które mogą oni zastosować w tym celu. Do przykładowych tego typu preparatów należą produkty opisane poniżej.

Asparaginian CardioDuo, tabletki

Skład

• 1 tabletka zawiera 36 mg magnezu, 150 mg potasu, 7,7 mg wyciągu z owoców głogu, 1,05 mg żelaza, 26,65 mg witaminy C, 4 mg witaminy E, 0,365 mg witaminy B1, 0,465 mg witaminy B2, 5,33 mg witaminy B3, 2 mg witaminy B5, 0,465 mg witaminy B6, 16,66 µg witaminy B7, 66,5 µg witaminy B9, 0,825 µg witaminy B12, 1 mg asparaginianu i 10,5 mg inuliny.

Stosowanie

• Osoby dorosłe stosują 1 tabletkę 2 razy dziennie.

Wskazania

• Wspomaga pracę serca, układ krążenia i utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi.

O produkcie

• wygodne w aplikacji dla seniorów tabletki;
• zawiera szereg składników korzystnie wpływających na serce.
• nie należy stosować w przypadku niewydolności nerek, podczas antybiotykoterapii i w czasie biegunki;
• azorubina może mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci [4].

Doppelherz Vital Tonik płyn, suplement diety

Skład

• 1 ml płynu zawiera 10 mg wyciągu z owoców głogu (5,5:1), 10 mg wyciągu z liści melisy (5:1), 10 mg koncentratu wina czerwonego (30:1), 5 mg standaryzowanego wyciągu ze skórek czerwonych winogron (500:1), 50 µg witaminy B1, 50 µg witaminy B2, 250 µg witaminy B3, 160 µg witaminy B5, 50 µg witaminy B6, 0,035 µg witaminy B12, 3 µg kwasu foliowego, 175 µg żelaza  i 1 mg witaminy C;

Stosowanie

• Suplement diety można przyjmować 3 razy dziennie po 2 łyżki stołowe (najlepiej podczas posiłku).

Wskazania

• Produkt ma korzystne działanie na układ sercowo-naczyniowy.

O produkcie

• suplement diety nie zawiera cukru, glutenu, laktozy i alkoholu;
• szeroki skład.
• zawiera słodziki i konserwanty;
• może być stosowany tylko przez osoby dorosłe;
• nie może być stosowany razem z antybiotykami z grupy tetracyklin, takimi jak np. doksycyklina;
• spożycie  nadmiernych ilości może mieć efekt przeczyszczający [5].

Vigor+ Cardio płyn, suplement diety

Skład

• 1 ml preparatu zawiera 1 mg wyciągu z owoców głogu, 18,33 µg witaminy B1, 23,33 µg witaminy B2, 266,66 µg witaminy B3, 23,33 µg witaminy B6, 0,041 µg witaminy B12, 3,33 µg kwasu foliowego, 233,33 µg żelaza i 200 µg witaminy E;

Stosowanie

• Suplement diety może być stosowany przez osoby dorosłe w ilości 4 łyżek stołowych dziennie.

Wskazania

• Wzmacnia układ sercowo-naczyniowy oraz uzupełnia braki witamin i żelaza.

O produkcie

• bogaty skład, korzystny dla osób dorosłych;
• wygodny w aplikacji.
• brak standaryzacji wyciągów;
• zawiera sacharozę i azorubinę, które mają szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci;
• sok z aronii odtworzony jest z koncentratu;
• kobiety będące ciąży przed zastosowaniem preparatu powinny skonsultować się z lekarzem [6].

Podsumowanie

Aby wzmocnić serce, nie wystarczy łyknąć kilka tabletek czy wypić tonik wzmacniający. Proces dbania o zdrowe serce jest znacznie bardziej skomplikowany. Kluczowa jest aktywność fizyczna oraz utrzymanie prawidłowej masy ciała. Odpowiednia dieta, w połączeniu z aktywnością fizyczną, są kluczowe w prawidłowej pracy serca. Powinni o to zadbać w szczególności starsi ludzie, u których częściej występują różne choroby układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo warto zastosować odpowiednie preparaty zawierające, chociażby głóg, serdecznik czy witaminy, które wspomagają prawidłową pracę serca. Nie należy jednak zapominać, że są one raczej dodatkiem i bez zmiany trybu życia może być ciężko utrzymać serce w dobrej kondycji.