Co to jest chlorella?

Chlorella jest wodorostem, słodkowodną jednokomórkową algą, pochodzącą z Korei Południowej. Należy do tzw.  superfoods, czyli superżywności, bogatej w składniki odżywcze i mikroelementy o prozdrowotnych właściwościach. Jest bardzo bogatym źródłem białka, węglowodanów, chlorofilu czy wielu witamin i minerałów. Jest wykorzystywana jako dodatek do żywności, najczęściej w postaci sproszkowanej.  Inną algą o podobnych właściwościach jest spirulina, jednak występują pomiędzy nimi dosyć znaczne różnice i nie powinno się ich mylić [1,2].

Jakie właściwości lecznicze ma chlorella?

Chlorella wykazuje szereg właściwości leczniczych. Warto wspomnieć o poniższych:

• jest stosowana jako składnik odżywczy, źródło m.in. białka, węglowodanów kwasów omega-3 i -9, witamin takich jak witaminy B6, B12, C, E, K, kwas foliowy czy minerałów m.in. jodu, żelaza, cynku, miedzi, wapnia, potasu czy magnezu, jak również beta-karotenu, chlorofilu, luteiny i zeaksantyny;
• jest stosowana w przypadku niedokrwistości z powodu niedoboru żelaza, hiperlipidemii, bolesnym miesiączkowaniu, zespole metabolicznym, nadciśnieniu, zapaleniu wątroby typu C, niealkoholowej stłuszczeniowej chorobie wątroby czy nowotworach mózgu;
• zwiększa produkcję białych krwinek, które mają działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe;
• korzystnie wpływa na układ pokarmowy, jest polecana w przypadku zapalenia błony śluzowej jelit, zaparć, wzdęć, dodatkowo poprawia trawienie, obniża poziom cukru i złego cholesterolu we krwi;
• może wykazywać korzystne działanie w poprawie stanu pacjentów z depresją i w przypadku odchudzania;
• jedną z najważniejszych właściwości chlorelli jest detoksykacja organizmu, czyli usuwania z organizmu szkodliwych substancji, takich jak  toksyny, metale ciężkie, alkohol, azotany czy pestycydy;
• ze względu na swoje właściwości detoksykacyjne jest polecana pacjentom po chemioterapii czy radioterapii [1-4].

Badania potwierdzające właściwości prozdrowotne chlorelli

Badanie przeprowadzone przez Nakano i wsp. w 2010 r. wykazało, że suplementowanie  chlorelli u kobiet ciężarnych w dawce 6 g dziennie zmniejsza ryzyko wystąpienia niedokrwistości matczynej aż o 48,4%. Wynika to z faktu, że chlorella jest źródłem naturalnych, i z tego względów łatwo przyswajalnych, witamin z grupy B, kwasu foliowego i żelaza [1].

Z kolei badanie wykonywane przez Haidari’ego i wsp. w 2018 r. było skierowane na problem bolesnego miesiączkowania. Było to badanie kliniczne z randomizacją i podwójnie ślepą próbą. Co najważniejsze, wykazano w nim skuteczność suplementacji chlorelli w zmniejszeniu bólu miesiączkowego w porównaniu z placebo. Przyjmowano 1500 mg chlorelli dziennie przez 8 tygodni [2].

Podwójnie zaślepione badanie kliniczne z randomizacją dotyczące hiperlipidemii zostało opisane przez Ryu i wsp. w 2014 r. W tym badaniu potwierdzono pozytywny wpływ chlorelli na profil lipidowy pacjentów, którzy przyjmowali 5 g chlorelli na dobę przez 4 tygodnie. Poziom całkowitego cholesterolu zmniejszył się o 1,6%, trójglicerydów o 10,3%, a frakcji VLDL cholesterolu o 11% u pacjentów przyjmujących chlorellę, w porównaniu z placebo [3].

Panahi i wsp. w 2015 r. sprawdzali skuteczność chlorelli w leczeniu pacjentów cierpiących na depresję. Pacjenci byli leczeni lekami przeciwdepresyjnymi, dodatkowo przez sześć tygodni przyjmowali suplementy zawierające chlorellę. Co prawda wyniki nie są zwalidowane, ale zaobserwowano zmniejszenie lęku i ogólną poprawę samopoczucia [4].

Jak stosować chlorellę?

Stosując chlorelle, należy pamiętać o kilku aspektach:

• zawsze należy stosować preparaty zgodnie z dawkowaniem podanym przez producenta;
• producenci preparatów najczęściej zalecają przyjmowanie od 2 do 4 tabletek 3 razy na dobę;
• w przypadku proszków jest to ok. 2-3 g;
• po ok. 2 miesiącach stosowania powinno zrobić się przerwę [2,4].

Chlorella rano czy wieczorem?

Chlorella — objawy oczyszczania. Po czym poznać, że organizm się oczyszcza?

Dlaczego chlorella ma działanie detoksykacyjne? Za to działanie odpowiedzialna jest budowa komórki tej algi. Zewnętrzna powłoka nie jest trawiona przez organizm, a rozerwana ma właściwości pochłaniania toksyn i innych szkodliwych produktów i zatrzymania ich we wnętrzu komórek chlorelli. Można sobie to wyobrazić jako sieć, która wyłapuje toksyczne substancje, a następnie usuwa je z organizmu. Detoksykacja powinna przywrócić dobre samopoczucie, odbudować zniszczoną cerę, wyeliminować dręczące bóle głowy czy trudności z oddychaniem. Prawidłowo przeprowadzone oczyszczanie organizmu z toksyn pozwala odzyskać energię do codziennego życia. Organizm zatruty toksynami nie funkcjonuje prawidłowo i jest podatny na infekcje [1,3].

Jakie są skutki uboczne stosowania chlorelli?

Stosowanie chlorelli niesie za sobą niewielkie ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Chlorella jest zazwyczaj dobrze tolerowana, a reakcje alergiczne występują niezwykle rzadko. Mogą wystąpić:

• u osób wrażliwych na słońce może wystąpić efekt światłouczulający;
• ze względu na zawartość błonnika mogą wystąpić biegunki, wzdęcia czy uczucie ociężałości, które jednak z reguły szybko samoistnie ustępują;
• chlorella posiada w swoim składzie duże ilości witaminy K, przez co może prowadzić do interakcji z lekami przeciwzakrzepowymi, takimi jak np. warfaryna czy acenokumarol;
• ze względu na detoksykacyjne działanie na organizm, mogą nasilić się zmiany trądzikowe [1,2].

Jakie są przeciwwskazania do stosowania chlorelli?

Chlorella jest uważana za bezpieczny suplement diety, jednak istnieją niektóre przeciwwskazania do jej stosowania. Oto kilka z nich:

1. Alergia: Osoby z alergią lub nadwrażliwością na składniki chlorelli powinny unikać jej stosowania, ponieważ może to prowadzić do reakcji alergicznych, takich jak wysypka, świąd, obrzęk lub trudności w oddychaniu.
2. Ciąża i karmienie piersią: Nie ma wystarczających danych na temat bezpieczeństwa stosowania chlorelli w czasie ciąży i laktacji. Dlatego zaleca się, aby kobiety w ciąży i karmiące piersią skonsultowały się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji chlorellą.
3. Niewydolność nerek: Osoby z niewydolnością nerek lub problemy z filtracją krwi powinny unikać chlorelli lub skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jej stosowania, ponieważ obciążenie nerek może być niekorzystne.
4. Cukrzyca: Chlorella może wpływać na poziom cukru we krwi, dlatego osoby z cukrzycą powinny monitorować swoje poziomy glukozy i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
5. Terapia immunosupresyjna: Osoby przyjmujące leki immunosupresyjne, takie jak po przeszczepie organów, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji chlorellą, ponieważ jej działanie na układ odpornościowy może być niepożądane.

Jakie preparaty z chlorellą można kupić w aptece?

Chlorella, tabletki i kapsułki

Chlorella, tabletki z prasowanymi algami 500 tabletek, suplement diety

• 1 tabletka zawiera 127 mg białka, 10 mg węglowodanów, 24,7 mg tłuszczu, 18 mg błonnika, 0,34 μg witaminy D, 0,84 μg witaminy B12, 2,6 μg kwasu foliowego, 0,78 μg biotyny, 324 μg żelaza, 498 μg luteiny, 6,53 μg chlorofilu, 340 μg inozytolu oraz 380 μg choliny.
• dorośli powinni przyjmować 3 razy dziennie po 5 tabletek;
• preparat wspomaga naturalne siły obronne organizmu i regenerację tkanek [5].

Herbapol Chlorella, 500 tabletek, suplement diety

• 1 tabletka zawiera 250 mg sproszkowanej i sprasowanej algi chlorelli (Chlorella pyrenoidosa);
• dorośli powinni przyjmować 4 tabletki 3 razy dziennie;
• chlorella pomaga m.in. utrzymać prawidłowe trawienie, właściwe funkcjonowanie wątroby i wzmocnić organizm [6].

Singularis Chlorella, 550 mg ,60 kapsułek  suplement diety

• 1 kapsułka zawiera 550 mg chlorelli (Chlorella pyrenoidosa);
• osoby dorosłe stosują 1 kapsułkę 3 razy dziennie podczas posiłku, popijając wodą;
• preparat wspiera układ trawienny, wspomaga neutralizować wolne rodniki i wspiera układ odpornościowy organizmu [7].

Solgar Chlorella (rozerwane ściany komórkowe) 100 kapsułek, suplement diety

• 1 kapsułka zawiera 520 mg sproszkowanej chlorelli (rozerwanych ścian komórkowych) z suszonych i mielonych zielonych mikroalg, w tym 30 mg chlorofilu;
• osoby dorosłe powinny stosować od 1 do 3 kapsułek dziennie;
• suplement diety wzmacnia odporność, korzystnie wpływa na zdrowie, uzupełnia niedobory wielu witamin i minerałów [8].

Chlorella w proszku

Chlorella Organiczna 100g proszek, suplement diety

• 1 łyżeczka zawierająca 3 g proszku zawiera 2052,0 µg witaminy A, 12,6 µg witamina B12, 35,1 µg witaminy K  40,8 µg kwasu foliowego, 1,5 mg żelaza, 78,6 mg chlorofilu, 0,8 mg zeaksantyny i 4,2 mg luteiny;
• osoby dorosłe stosują 1 łyżeczkę (3 g) dziennie;
• produkt zawiera węglowodany złożone, aminokwasy, kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały [9].

Plan by DOZ Chlorella 100 g proszek, suplement diety

• produkt zawiera 100% sproszkowanej Chlorella (Chlorella vulgaris), która zawiera w 1 łyżeczce (3 g) 0,39 g tłuszczu, 0,12 g cukrów, 0,39 g błonnika, 1,83 g białka, 535,5 µg witaminy A, 135 µg kwasu foliowego, 28,8 µg biotyny, 75 mg chlorofilu, 9,12 mg inozytolu, 6,9 mg choliny, 0,146 mg lizyny, 0,07 mg fenyloalaniny, 0,136 mg leucyny, 0,06 g izoleucyny, 0,036 g metioniny, 0,09 g waliny, 0,07 g treoniny i 0,03 g tryptofanu;
• osoby dorosłe stosują 1 łyżeczkę (3 g) dziennie;
• uzupełnia braki organizmu w minerały i witaminy oraz wzmacnia odporność [10].

 Singularis Chlorella Powder 100% Pure, 100 g proszku, suplement diety

• proszek zawiera 100% chlorelli;
• młodzież powyżej 12 roku życia i osoby dorosłe powinny stosować 1/2 miarki raz dziennie (najlepiej wymieszać z sokiem lub przegotowaną wodą);
• produkt pomaga neutralizować wolne rodniki, wspiera odmładzanie organizmu, wpływa na metabolizm i wspiera układ trawienny oraz wpływa pozytywnie na układ odpornościowy [11].

Czy warto stosować chlorellę?

Czy da się jednoznacznie stwierdzić, jaka chlorella jest najlepsza? Na rynku spotkać można wiele różnych preparatów, zarówno w kapsułkach, tabletkach, jak i proszku. Wszystkie z nich są suplementami diety, dlatego producenci różnie podają zawartość poszczególnych składników. Niektórzy zamieszczają dosyć obszerne informacje na temat ich zawartości w danym preparacie, pomimo braku informacji o standaryzacji. Inni z kolei, podają tylko, że preparat zawiera chlorellę.

Z tego względu przy wyborze preparatu warto zwrócić na to uwagę i wybrać ten, który najlepiej odpowiada naszym wymaganiom. Z całą pewnością warto zainteresować się tą algą, nie tylko względu na jej właściwości detoksykacyjne, ale również w celu uzupełnienia diety w wiele cennych składników, począwszy od aminokwasów, przez witaminy czy minerały.