Nadwaga

Nadwaga to stan, kiedy masę ciała osoby jest wyższa niż zalecane normy dla danego wzrostu. Zazwyczaj jest spowodowana zbyt dużą ilością zgromadzonego tłuszczu w organizmie i może prowadzić do problemów zdrowotnych.

Nadwaga pojawia się w wyniku spożywania większej ilości kalorii, niż organizm potrzebuje. Może to wynikać z jedzenia dużej ilości jedzenia, szczególnie tłustego, słodkiego lub wysoko kalorycznego. Inne przyczyny to: brak aktywności fizycznej, genetyka, brak snu, stres, a nawet niektóre leki.

Nadwaga charakteryzuje się przyrostem masy ciała. Osoby z nadwagą mogą mieć także problemy z oddychaniem po wysiłku, szybkim męczeniem, zwiększonym apetytem i uczuciem dyskomfortu lub bólu w stawach. Niekomfortowe dopasowanie ubrania, które wcześniej były dobre, może być również znakiem nadwagi.

Diagnozowanie nadwagi realizujemy poprzez wyliczenie wskaźnika BMI, który powstaje z podzielenia masy ciała (w kilogramach) przez wzrost podniesiony do kwadratu (w metrach). Jeżeli wartość tego wskaźnika wynosi między 25 a 29,9, to świadczy o nadwadze. Jednakże jest to tylko jedno z narzędzi diagnostycznych i nie uwzględnia całkowitej masy mięśniowej, czy też innych aspektów zdrowia.

Nadwaga leczona jest głównie poprzez zmianę stylu życia. Ważne jest, aby stosować zdrową i zbilansowaną dietę oraz zwiększyć aktywność fizyczną. Mogą pomóc także porady dietetyka. Leki na odchudzanie są rzadko stosowane i zazwyczaj tylko w przypadkach, gdy zmiana stylu życia nie przynosi oczekiwanych efektów. Takie leki zawsze powinny być przepisane przez lekarza i mogą mieć skutki uboczne. W przypadku problemów z nadwagą ważne jest regularne monitorowanie stanu zdrowia przez profesjonalistę.

Nadwaga często wynika z niewłaściwego stylu życia. Ważne jest regularne spożywanie 5 małych, zrównoważonych posiłków dziennie. W diecie należy uwzględnić duże ilości warzyw, białka i zdrowych tłuszczy. Zaleca się pić dużo wody, ograniczyć napoje słodzone oraz spożywanie fast-foodów. Warto także zadbać o codzienną aktywność fizyczną.