Czym jest drętwienie nóg?

Receptory czuciowe znajdujące się w skórze przekazują impulsy za pośrednictwem nerwów czuciowych i rdzenia kręgowego do mózgu, co de facto odpowiada za znany każdemu zmysł czucia. Drętwienie czy mrowienie jest niczym innym jak zaburzeniem czucia, czyli parestezją. Mogą wystąpić drętwienia całych nóg lub tylko ich części np. palców i niekoniecznie obydwu nóg. Wszystko zależy od miejsca, ale i rodzaju uszkodzenia, które powoduje drętwienie [1].

Jakie są przyczyny drętwienia nóg?

Można wyróżnić wiele przyczyn, które mogą powodować drętwienie nóg.

Są to m.in.:

• uszkodzenia przewodzenia bodźca czuciowego od nerwu do mózgu wskutek długotrwałego siedzenia w niewygodnej pozycji, kiedy dochodzi do ucisku naczyń krwionośnych, które zaburzają ukrwienie nerwu, co powoduje drętwienie od kolan w dół;
• ten sam efekt, ale niezależnie od zajmowanej pozycji ciała, może być spowodowany przez miażdżycę tętnic;
• zbyt ciasno zawiązane buty, szczególnie podczas uprawiania sportu, mogą powodować drętwienie opuszków palców u nóg wskutek ich słabszego ukrwienia, ze względu na zwiększoną objętość mięśni podczas wysiłku;
• jeżeli drętwienie nóg następuje po pokonaniu pewnego dystansu na piechotę, to może oznaczać chorobę nazwaną chromanią przestankową;
• nieprawidłowa pozycja ciała podczas snu może utrudnić przepływ krwi lub wręcz doprowadzić do ucisku na nerw i doprowadzić do mrowienia lub drętwienia nóg;
• zatrzymanie płynów w organizmie podczas ciąży prowadzi do powstania obrzęków, co jest jeszcze potęgowane przez ucisk macicy na nerwy i naczynia krwionośne i w konsekwencji prowadzi do mrowienia nóg;
• dna moczanowa może powodować drętwienie palców u nóg, w szczególności dużego palca zarówno u lewej, jak i prawej nogi, w wyniku nagromadzenia się kwasu moczowego we krwi;
• drętwienie nóg może mieć podłoże neurologiczne pojawiające się w przypadku takich chorób jak padaczka, stwardnienie rozsiane, nerwica czy różnego typu neuropatie;
• przyczyną może być również niedobór witaminy z grupy B, magnezu oraz wapnia, dlatego należy zadbać o odpowiednio zbilansowaną w te składniki dietę [1,2].

Co brać na drętwienie nóg?

Sposób leczenia drętwienia nóg jest zależny od przyczyny, jaka go wywołała. W przypadku, jeżeli przyczyna ma naturę naczyniową, to należy zadbać o poprawę krążenia krwi w naczyniach, chociażby za pomocą specjalnych pończoch uciskowych np. Pani Teresa Soft czy poprzez suplementację składników uszczelniających naczynia krwionośne, takich jak diosmina np. DIH.

Jeżeli problem wynika z niedoboru składników odżywczych, to warto zmienić dietę w celu ich uzupełnienia lub zastosować odpowiednie preparaty z apteki np. Vitaminum B Compositum czy Magne B6. Z kolei na drętwienie nóg spowodowane zaburzeniami neurologicznymi stosuje się z reguły fizjoterapię np. ultradźwięki czy masaż [1,2].

Jakie są domowe sposoby na drętwienie nóg?

Drętwienie kończyn dolnych nie powinno być lekceważone, ponieważ może być pierwszymi objawami groźnych chorób. Należy pamiętać, że domowe sposoby mogą być bardzo pomocne w przypadku wystąpienia drętwienia nóg, ale powinny być one traktowane jako leczenie pomocnicze i nie powinny zastąpić leczenia zaordynowanego przez lekarza.  Niemniej jednak warto je stosować, bo w wielu przypadkach potrafi rozwiązać problem lub znacznie go zmniejszyć.

Do najważniejszych należą:

• noszenie wspomnianych wcześniej pończoch lub rajstop uciskowych sprawdza się przy drętwieniu mającym podłoże w niewydolności żylnej – dozowana kompresja powodowana przez tego typu rajstopy wspomaga pracę zastawek żylnych, usprawniając przepływ krwi (są również polecane profilaktycznie na tzw. ciężkie nogi czy podczas ciąży);
• aktywność fizyczna, nawet niewielka, usprawnia krążenie krwi, dlatego podobnie jak specjalne rajstopy jest szczególnie pomocne przy drętwieniach nóg pochodzenia żylnego (dotyczy w szczególności osób pracujących wiele godzin przy komputerze i prowadzących siedzący tryb życia);
• pomocna może być nie tylko fizykoterapia, ale nawet samodzielnie wykonane ćwiczenia przynoszące ulgę obolałym nogom, takie jak przysiady, ćwiczenia stawu skokowego z uniesieniem nóg czy użycie rollera, które przyniosą ulgę;
• dobrze zbilansowana dieta, zawierająca w szczególności pokarmy bogate w witaminy z grupy B, takie jak orzechy, migdały, szpinak, potas np. banany, jabłka, rodzynki czy magnez obecny np. w otrębach, orzechach czy kaszy gryczanej;
• preparaty dostępne w aptece bez recepty, stosowane np. w niewydolności żylnej z hesperydyną czy diosminą (tabletki, maści czy żele) [1,2].

Drętwienie nóg w ciąży

Drętwienie nóg w ciąży może być spowodowane uciskiem macicy na nerwy, występowaniem obrzęków, ale także zaburzeniami krążenia czy niedoborem magnezu. Jeśli drętwienie występuje często, warto udać się do lekarza i opowiedzieć o problemie. Jedynie eliminacja przyczyny może rozwiązać problem. U kobiet w ciąży zaleca się suplementację magnezu, ponieważ są bardziej podatne na niedobór tego mikroelementu. Charakterystyki produktów leczniczych Asmag oraz Magnezin dopuszczają swoje produkty jako bezpieczne dla kobiet w ciąży. W przypadku zaburzeń krążenia można zalecić preparaty z diosminą stosowane wyłącznie pod kontrolą lekarza. Oprócz tego zawsze dobrym wyborem będzie wprowadzenie codziennej aktywności, która zapobiegnie drętwieniu nóg.

Jakie są ćwiczenia na drętwienie nóg?

Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w profilaktyce drętwienia i skurczu mięśni kończyn. Dobór odpowiednich ćwiczeń jest zależny od przyczyny występowania drętwienia. Zastój wody prowadzący do obrzęków, zwłaszcza taki, który obserwujemy w ciąży, będzie ustępował dzięki ćwiczeniom rozciągającym, rolowaniu nóg oraz trzymaniu kończyn powyżej serca przy odpoczynku. W przypadku problemów z krążeniem wskazane są ćwiczenia aerobowe, a w przypadku parestezji w grę wchodzą indywidualnie dobrane ćwiczenia.

Zawsze warto udać się do fizjoterapeuty, który po dokładnym wywiadzie i badaniach dobierze dla każdej osoby indywidualny zestaw ćwiczeń, które pomogą pozbyć się dolegliwości.

Tabletki na drętwienie nóg — co można kupić w aptece?

Dih, tabletki powlekane lek dostępny bez recepty

Skład

• 1 tabletka zawiera 500 mg zmikronizowanej diosminy (MPFF, micronized purified flavonoid fraction)

Stosowanie

• Powinno stosować się 2 tabletki na dobę podczas posiłku (rano i wieczorem), ale w przypadku zaostrzenia dolegliwości w przebiegu żylaków odbytu można zwiększyć dawkę do 6 tabletek na dobę (2 razy na dobę po 3 tabletki przez 4 dni), a następnie 4 tabletki na dobę (2 razy na dobę po 2 tabletki przez 3 dni).

Wskazania

• bóle oraz nocne skurcze nóg;
• żylaki kończyn dolnych lub odbytu (hemoroidy);
• uczucie ciężkości nóg;
• pajączki naczyniowe;
• obrzęki nóg.

O produkcie

• leku nie powinny stosować osoby z alergią na jakikolwiek składnik preparatu;
• nie jest wskazane jego stosowania w ciąży i podczas karmienia piersią;
• jest to produkt leczniczy, dla najlepszego efektu terapeutycznego powinno przyjmować się jedną tabletkę rano i kolejną wieczorem [3].

Venescin forte, tabletki drażowane, lek dostępny bez recepty

Skład

• 1 tabletka zawiera 100 mg wyciągu suchego z Aesculus hippocastanum L. semen (nasion kasztanowca) o zawartości średnio 22 % saponin trójterpenowych w przeliczeniu na bezwodną escynę oraz 60 mg rutozydu trójwodnego (Rutosidum trihydricum).

Stosowanie

• Zaleca się stosowanie 1-2 tabletek 3 razy na dobę przez osoby dorosłe podczas lub po posiłku.

Wskazania

• przewlekła niewydolność żylna;
• obrzęki, skurcze łydek;
• świąd, ból i uczuciem ciężkości w nogach;
• pod kontrolą lekarza w żylakach.

O produkcie

• leku nie należy stosować u pacjentów z nadwrażliwością na którykolwiek składnik preparatu i osób poniżej 18 lat.
• przed przyjmowaniem leku w ciąży lub podczas karmienia piersią należy skonsultować się z lekarzem;
• wyciąg z nasion kasztanowca ma potwierdzone w licznych badaniach klinicznych działanie przeciwobrzękowe, lek zawiera standaryzowany na escynę wyciąg [5].

Jakie są maści na drętwienie nóg?

Venożel żel, lek dostępny bez recepty

Skład

• 1 g żelu zawiera 12 mg diklofenaku sodowego, 10 mg trybenozydu i 5 mg escyny.

Stosowanie

• Osoby dorosłe stosują preparat miejscowo na skórę od 3 do 4 razy na dobę, w kilkugodzinnych odstępach.

Wskazania

• zapalenie żył kończyn dolnych;
• obrzęki pooperacyjne, pourazowe i zastoinowe kończyn dolnych;
• bóle kręgosłupa, pourazowe czy mięśniowo-stawowe;
• łagodne zapalenia stawów.

O produkcie

• leku nie należy stosować u osób z alergią na składniki preparatu lub leki z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych, na uszkodzoną lub zmienioną zapalnie skórę, otwarte rany;
• nie zaleca się jego stosowania w ciąży, a w szczególności w trzecim trymestrze ciąży i podczas karmienia piersią;
• w trakcie stosowania żelu oraz 2 tygodnie po jego zakończeniu należy unikać bezpośredniego światła słonecznego (w tym również solarium);
• preparat występuje w formie wygodnego do stosowania żelu, jest produktem leczniczym i zawiera substancje o charakterze przeciwbólowym, przeciwzapalnym i działającym ochronnie na naczynia, co może skutecznie pomóc w przypadku drętwienia nóg o podłożu naczyniowym [4].

Podsumowanie

Drętwienie nóg nie jest tak rzadkim zjawiskiem, jak mogłoby się wydawać. Najczęściej przyczynia się do tego siedzący tryb życia, zła dieta i brak aktywności fizycznej. Czasami jednak może to być jeden z pierwszych objawów choroby, dlatego nie należy go lekceważyć. Warto poznać przyczynę i na tej podstawie zastosować odpowiednie leczenie. W zależności od przyczyny, czy jest ona pochodzenia naczyniowego, czy neurologicznego, leczenie jest odrobinę inne. W większości jednak przypadków wystarczy zastosować wymienione w tym artykule domowe sposoby.