Co to jest lecytyna?

Lecytyna to grupa fosfolipidów, w których reszta fosforanowa połączona jest wiązaniem chemicznym z choliną. Do lecytyn zaliczane są m.in. fosfatydylocholina, fosfatydyloetanoloamina, fosfatydyloinozytol, fosfatydyloseryna, kwasy tłuszczowe, trójglicerydy oraz węglowodany. Skład mieszaniny jest różny w zależności od źródła jej pozyskiwania. Lecytynę po raz pierwszy pozyskano z żółtek jaj kurzych. Aktualnie na skalę przemysłową pozyskuje się lecytynę z rzepaku, słonecznika, ziaren soi i ryb [1].

Jak działa lecytyna?

• wspomaga pamięć i koncentrację;
• działa ochronnie na wątrobę;
• polepsza wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach;
• przyspiesza regenerację organizmu po wysiłku;
• poprawia funkcje poznawcze i nastrój osób z demencją czy chorobą Alzheimera;
• pomaga zachować prawidłowy poziom cholesterolu we krwi [1].

Kto nie powinien suplementować lecytyny?

Preparaty zawierające w swoim składzie lecytynę nie powinny być stosowane w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników danego preparatu. Dokładne składy zostały wypisane w przeglądzie poniżej. Lecytyna jest bezpiecznym preparatem, ale nie jest wskazana dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących. Ponieważ lecytyna jest olejem, należy dbać o jej odpowiednie przechowywanie (chronić od światła i wilgoci). Nie należy stosować preparatu, jeżeli zauważony zostanie proces jełczenia produktu [1].

Jakie produkty z lecytyną można kupić w aptece?

Zawierające tylko lecytynę 

Doppelherz aktiv Lecytyna Forte 1200, 30 kapsułek

• 1 kapsułka zawiera 1200 mg lecytyny sojowej, w tym 720 mg fosfolipidów sojowych;
• produkt zawiera lecytynę sojową standaryzowaną na 60% fosfolipidów, żelatynę, olej słonecznikowy i glicerol;
• osoby dorosłe i młodzież stosują 1 kapsułkę dziennie po posiłku, w razie potrzeby dawkę można zwiększyć do maksymalnie 2 kapsułek dziennie;
• dużą zaletą preparatu jest standaryzacja na zawartość fosfolipidów sojowych [2].

Lecytyna Avet 1200 mg 40 kapsułek

• 1 kapsułka zawiera 1200 mg lecytyny sojowej;
• preparat zawiera lecytynę sojową, żelatynę, glicerol i wodę oczyszczoną;
• zaleca się stosowanie 1 kapsułkę raz dziennie, najlepiej podczas posiłku [3].

Lecytyna Memo 1200, kapsułki, 60 szt.

• 1 kapsułka zawiera 1200 mg lecytyny sojowej (niemodyfikowanej genetycznie);
• preparat zawiera lecytynę sojową (niemodyfikowaną genetycznie), żelatynę, glicerol i olej słonecznikowy;
• dzieci od 12 roku życia i osoby dorosłe mogą stosować 1 kapsułkę dziennie [4].

Lecytyna 1200 forte 40 kapsułek

• 1 kapsułka zawiera 1200 mg lecytyny sojowej;
• preparat zawiera lecytynę sojową, żelatynę i glicerol;
• zaleca się stosowanie 2 kapsułek dziennie [5].

Olimp Gold-Lecytyna 1200 60 kapsułek

• 1 kapsułka zawiera 1200 mg lecytyny sojowej;
• preparat zawiera lecytynę sojową, żelatynę, glicerol i wodę;
• zaleca się stosowanie 1-2 kapsułki dziennie, najlepiej podczas posiłku [6].

Preparaty złożone 

Bilomag Plus 90 kapsułek

• 1 kapsułka zawiera 110 mg ekstraktu z liści miłorzębu japońskiego, 50 mg lecytyny sojowej, 1 mg witaminy B5,  2 mg witaminy B6 i 120 mg magnezu;
• preparat zawiera tlenek magnezu, węglan magnezu, ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego, żelatynę, lecytynę sojową, celulozę, sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu, witaminę B6; kwas pantotenowy i barwnik E171;
• osoby dorosłe stosują 1 kapsułkę raz dziennie, najlepiej po posiłku, popijając dużą ilością wody [7].

Doppelherz aktiv Dla mózgu 30 kapsułek

• 1 kapsułka zawiera 500 mg lecytyny sojowej, 300 mg oleju z łososia, w tym min. 36 mg DHA i min. 54 mg EPA, 1,4 mg witaminy B1, 1,6 mg witaminy B2, 13,5 mg witaminy B3, 2 mg witaminy B6, 200 µg kwasu foliowego, 1 µg witaminy B12, 10 mg witaminy E, 2,5 mg cynku i 500 µg miedzi;
• produkt zawiera lecytynę sojową, olej rybi z łososia (min. 12% DHA i 18% EPA), żelatynę, mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, olej sojowy, glicerol i sorbitol, octan i D-alfa-tokoferylu, amid kwasu nikotynowego, tlenki i wodorotlenki żelaza, tlenek cynku, chlorowodorek pirydoksyny, siarczan miedzi, monoazotan tiaminy, ryboflawinę, cyjanokobalaminę i kwas foliowy.
• osoby dorosłe i młodzież powinny przyjmować 1 kapsułkę dziennie po posiłku, popijając obficie wodą [8].

Vita Buerlecithin płyn doustny 1000 ml

• 1 ml produktu zawiera 104 mg lecytyny sojowej,  48 µg witaminy B2, 35 µg witaminy B6, 0,025 µg witaminy B12, 0,2 mg sodowego D-pantotenianu i 0,35 mg amidu kwasu nikotynowego;
• preparat w swoim składzie zawiera lecytynę sojową, witaminę B2, witaminę B6, witaminę B12, sodowy D-pantotenian, amid kwasu nikotynowego, etanol 96%, sacharozę, sodu cytrynian dwuwodny, potasu sorbinian, sodu wersenian, aromat kawowy, czerwień koszenilowa, sodu wodorotlenek, mannitol i wodę oczyszczoną;
• osoby dorosłe i dzieci od 12 roku życia stosują 20 ml 3 razy na dobę [9].

Jak działają pozostałe składniki w preparatach złożonych?

• kwasy EPA i DHA znajdujące się w oleju rybim są składnikami siatkówki oka, synaps nerwowych i kory mózgowej;
• ekstrakt z miłorzębu japońskiego wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mózgu u osób starszych;
• magnez – zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia oraz wspomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych;
• witaminy z grupy B – poprawiają pracę układu nerwowego, nastrój, utrzymują stan równowagi organizmu, wpływają na prawidłową pracę mięśni i poprawiają wygląd skóry [1].

Czym się kierować, żeby wybrać najlepszą lecytynę na pamięć?

Na rynku dostępnych jest dużo preparatów z lecytyną o zbliżonych właściwościach. Szczególnie podobne są te, które zawierają tylko lecytynę. Na pierwszy rzut oka są identyczne i zawierają po 1200 mg lecytyny w kapsułce. Diabeł tkwi jednak w szczegółach. Tylko Doppelherz aktiv Lecytyna Forte ma standaryzację lecytyny na zawartość fosfolipidów. Bez wątpienia jest to duży plus tego preparatu. Jeżeli lecytyna nie jest dla nas najważniejszym składnikiem, warto zainteresować się preparatami złożonymi. Można wtedy dopasować najlepszy preparat do własnych potrzeb.