Jakie tabletki na oczy będą najlepsze? Analiza

Preparaty witaminowe stosowane w celu poprawy wzroku i wsparcia oczu są w większości zarejestrowane jako leki. Suplementy te są najczęściej podawane w formie tabletek i kapsułek.heksan Poszczególne kapsułki i tabletki na oczy różnią się między sobą rodzajem i ilością substancji czynnych oraz sposobem dawkowania.

Lutezan Premium 120 kapsułek, suplement diety

• 1 kapsułka zawiera 260,5 mg oleju rybiego, w tym: 117 mg DHA i 26 mg EPA, 34,5 mg ekstraktu z aksamitki wyniosłej, w tym 6 mg luteiny i 1,2 mg zeaksantyny, 7,5 mg resweratrolu, 40 mg witamina C, 6 mg witaminy E, 5 mg cynku, 0,25 mg miedzi i  12,5 µg selenu;
• stosuje się 2 kapsułki dziennie;
• odpowiednio wysoka dawka luteiny, zeaksantyny, DHA, niestety brak informacji z jakich ryb pochodzi olej, kilka dodatkowych składników [1].

Maxiluten 30 tabletek, suplement diety 

• 1 tabletka zawiera ekstrakt z aksamitki wyniosłej, w tym 24 mg luteiny i 1,2 mg zeaksantyny, 40 mg wyciągu z kwiatów róży stulistnej, 7 mg beta-karotenu, 20 mg witaminy C oraz 5 mg cynku;
• stosuje się 1 tabletkę dziennie;
• produkt zawiera wysoką dawkę luteiny i zeaksantyny (niestety w stosunku 20:1 zamiast 5:1);
• brak DHA, pozostałe składniki w małych ilościach i nie mające zbyt dużego znaczenia terapeutycznego [2].

MultiOFTI 30 kapsułek, suplement diety

• 1 kapsułka zawiera 310 mg oleju rybiego, w tym: 142,6 mg DHA i 31 mg EPA, 125 mg ekstraktu z aksamitki wyniosłej, w tym 25 mg luteiny i 5 mg zeaksantyny, 30 mg trokserutyny, 15 mg resweratrolu, 80 mg witamina C, 16 mg niacyny, 12 mg witaminy E, 2 mg witaminy B6, 1,6 mg ryboflawiny, 1,1 mg tiaminy, 200 µg kwasu foliowego,  2,5 µg witaminy B12, 0,05 mg Inozytol, 10 mg cynku, 2 mg manganu, 1 mg miedzi i  40 µg selenu;
• stosuje się 1 kapsułkę dziennie;
• odpowiednio wysoka dawka luteiny, zeaksantyny, DHA, niestety brak informacji z jakich ryb pochodzi olej, dużo dodatkowych składników [3].

Nutrof Total 60 kapsułek, suplement diety 

• 1 kapsułka zawiera 330 mg oleju rybiego, w tym: 234 mg DHA, 132 mg EPA i ≤ 16,5 mg DPA, 10 mg luteiny i 2 mg zeaksantyny,  20 mg wyciągu z winogron, w tym 1 mg resweratrolu, 60 mg witamina C, 10 mg witaminy E, 200 j.m witaminy D3, 10 mg cynku, 0,5 µg miedzi i  25 µg selenu;
• stosuje się 1 kapsułkę dziennie;
• odpowiednio wysoka dawka luteiny, zeaksantyny, DHA, niestety brak informacji z jakich ryb pochodzi olej, kilka dodatkowych składników [4].

Olimp Luteina Max-Complex 30 tabletek, suplement diety

• 1 tabletka zawiera 30 mg luteiny, 2,5 mg zeaksantyny, 50 mg ekstraktu z owoców borówki czarnej, w tym 12,5 mg antocyjanidyn;
• stosuje się 1 tabletkę dziennie;
• preparat zawiera najwyższą zawartość luteiny, ale w stosunku 12:1 do zeaksantyny (optymalnie 5:1);
• plusem preparatu jest zawartość antocyjanów z borówki, ale brakuje z kolei DHA [5].

Resvega 60 kapsułek, suplement diety 

• 1 kapsułka zawiera 475 mg oleju rybiego, w tym: 183 mg DHA, 86 mg EPA i ≤ 23,75 mg DPA, 5 mg luteiny i 1 mg zeaksantyny, 30 mg trans-resweratrolu, 60 mg witaminy C, 15 mg witaminy E, 6,25 mg cynku i 0,5 µg miedzi;
• stosuje się 2 kapsułki dziennie;
• odpowiednio wysoka dawka luteiny, zeaksantyny, bardzo duza ilość resweratrolu i DHA, niestety brak informacji z jakich ryb pochodzi olej, kilka dodatkowych składników [6].

SuperOptic 60 kapsułek, suplement diety 

• 1 kapsułka zawiera 315 mg kwasów tłuszczowych omega-3, w tym: 250 mg DHA, 10 mg luteiny, 0,5 mg zeaksantyny, 60 mg witamina C, 18 mg niacyny, 10 mg witaminy E, 2 mg witaminy B6, 1,6 mg ryboflawiny, 0,88 mg tiaminy, 200 µg kwasu foliowego,  1 µg witaminy B12, 15 mg cynku, 2 mg manganu, 1 mg miedzi i  40 µg selenu;
• stosuje się 1 kapsułkę dziennie;
• odpowiednio wysoka dawka DHA, niestety brak informacji z jakich ryb pochodzi olej, średnia dawka luteiny i zeaksantyny i w stosunku 20:1 (a nie optymalnym 5:1), dużo dodatkowych składników [7].

Jakie składniki wchodzą w skład tabletek na oczy?

Suplementy na oczy mają często bardzo długi skład. Wśród składników znajdują się liczne witaminy wspierające pracę oczu i wzrok. Jednak w tabletkach na oczy najważniejsze są trzy grupy składników:

Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA, EPA) 

• nie są produkowane przez organizm, dlatego muszą zostać dostarczone wraz z pożywieniem;
• wspierają funkcjonowanie układu nerwowego, w tym wzroku, poprawiają odporność, jakość snu oraz chronią przed zawałem i udarem;

Luteina i zeaksantyna 

• są to naturalne barwniki karotenoidowe, które  występują w siatkówce oka;
• niedobór może prowadzić do zwyrodnienia plamki żółtej (szczególnie narażone są osoby po 50. roku życia);
• stosunek luteiny do zeaksantyny, powinien wynosić 5:1.

Antyoksydanty

• usuwają wolne rodniki i chronią komórki przed uszkodzeniem;
• Są to m.in. witamina C i E, cynk, miedź czy selen [8].

Na co zwracać uwagę przy wyborze tabletek na oczy?

Wszystkie wymienione preparaty są suplementami diety, różnią się pomiędzy sobą ilością oraz rodzajem składników. Niektóre z nich zawierają optymalne ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, luteiny oraz zeaksantyny. To właśnie tymi składnikami należy kierować się przy wyborze odpowiedniego preparatu. Pozostałe składniki, w tym witaminy, pełnią pomocniczą rolę i nie są aż tak pożądane z punktu widzenia poprawy wzroku. Można spokojnie przyswoić je w odpowiednio zbilansowanej diecie.