Deficyt uwagi

Deficyt uwagi to stan, w którym występują trudności z koncentracją na zadaniach lub skupieniem na jednym temacie. Możesz łatwo się rozpraszać, zapominać o rzeczach lub mieć problemy z ukończeniem projektów.

Deficyt uwagi zwykle wynika z różnych faktorów. Genetyka odgrywa dużą rolę – jeśli ktoś w rodzinie ma tę przypadłość, ryzyko jest większe. Czasem wpływ mają warunki w czasie ciąży – na przykład palenie, alkohol czy stres. Możliwe, że przyczyną jest także eksponowanie dziecka na duże ilości metali ciężkich lub toksyn środowiskowych.

Deficyt uwagi objawia się trudnościami w skupieniu się na jednym zadaniu, łatwym rozpraszaniem, zapominaniem o codziennych czynnościach, problemami z organizacją czasu, zbyt pochopnym podejmowaniem decyzji. Osoby z tym zaburzeniem mogą też często przełączać się między różnymi zadaniami, nie kończąc żadnego z nich.

Diagnozę deficytu uwagi stawia specjalista, na przykład psycholog lub lekarz psychiatra. Najpierw przeprowadza z Tobą rozmowę, pyta o Twoje zachowanie, problemy i trudności, które napotykasz w życiu codziennym. Może poprosić o informację bliskie osoby. Czasem używa specjalnych testów i ankiet. To pomaga ująć Twój problem w całości i postawić właściwą diagnozę.

Leczenie deficytu uwagi często obejmuje połączenie terapii zachowania, zmiany stylu życia i leków. Leki, które możemy podawać to głównie stymulanty, takie jak metylofenidat (Ritalin) czy amfetaminy (np. Adderall), które pomagają poprawić uwagę i skoncentrowanie się. Jest też kilka innych leków niebędących stymulantami, które mogą być pomocne. Pamiętaj, że to ważne, aby regularnie monitorować działanie leków, bo mogą wystąpić skutki uboczne. Dla dzieci i dorosłych często korzystne jest także poradnictwo lub terapia poznawczo-behawioralna.

Aby zapobiegać deficytowi uwagi, najpierw unikaj rutyny, staraj się robić różne rzeczy, tak by twój mózg miał nowe wyzwania. Regularna aktywność fizyczną jest bardzo ważna, pomaga skupić myśli. Upewnij się, że się dobrze odżywiasz i dostarczasz wystarczającą ilość snu. Spróbuj technik relaksacyjnych, takich jak medytacja lub joga. W pracy staraj się pracować w miejscu wolnym od zakłóceń. Jeśli stwierdzisz, że masz problem, skonsultuj się z lekarzem.